Wie lässt sich der Haushalt auch im Alter selbstständig bewältigen? Jacqueline Hausherr, Team-Coach Home & Care bei Spitex Zürich, zeigt zum Tag der Hauswirtschaft praktische Tipps und Hilfsmittel für mehr Sicherheit und Entlastung im Alltag.
Viele Menschen wollen lange selbstständig zu Hause leben. Mit zunehmendem Alter verändern sich Kraft, Beweglichkeit und Gleichgewicht. Bücken fällt schwerer, die Sehkraft lässt nach. Was lange selbstverständlich war, belastet oder birgt sogar ein Risiko. «Viele Aufgaben im Haushalt haben über Jahrzehnte funktioniert. Doch mit zunehmendem Alter ermüden diese Abläufe stark», sagt Jacqueline Hausherr, Team-Coach Home & Care bei Spitex Zürich. «Oft genügen kleine Anpassungen oder einfache Hilfsmittel, um den Alltag deutlich sicherer zu machen.»
Kleine Veränderungen mit grosser Wirkung
Wichtig ist: Arbeitsabläufe vereinfachen und unnötige Wege vermeiden. In der Küche hilft durchdachte Planung: Beim Kochen alle Zutaten und Utensilien griffbereit auf der Arbeitsfläche platzieren, damit hohe oder tiefe Schränke weniger oft geöffnet werden müssen. Öffnungshilfen für Flaschen oder rutschfeste Unterlagen unter Schneidebrettern erleichtern die Arbeit. Praktische Unterstützung beim Einkaufen bieten Einkaufswagen mit Rollen, die den Rücken entlasten und schwere Lebensmittel leichter transportieren. Viele Geschäfte offerieren Lieferdienste – hilfreich etwa bei Getränkekisten oder grösseren Einkäufen.
Stolperfallen im Haushalt vermeiden
Besonderes Augenmerk gilt der Sicherheit in der Wohnung. Viele unterschätzen kleine Stolperfallen. Lose Teppiche, herumliegende Gegenstände oder schlecht verlegte Kabel können schnell zu einem Sturz führen. Oft genügen einfache Massnahmen: Teppiche rutschfest fixieren oder entfernen, für gute Beleuchtung sorgen und Laufwege frei halten. Festes Schuhwerk oder Anti-Rutsch-Socken geben zusätzlichen Halt. Im Badezimmer sorgen Antirutschmatten in Dusche oder Badewanne für mehr Sicherheit. Haltegriffe oder Einstiegshilfen erleichtern das Ein- und Aussteigen daraus und erhöhen die Stabilität.
Kräfte einteilen und Unterstützung nutzen
Auch bei der Hausarbeit lohnt es sich, Energie bewusst einzusetzen. Statt grosser Wäscheberge auf einmal kann man häufiger kleinere Mengen waschen. Kleinere Wäscheständer vermeiden das Arbeiten über Kopf und leichtere Wäschekörbe erleichtern das Tragen schwerer Lasten. «Selbstständig zu bleiben bedeutet nicht, alles allein machen zu müssen», erklärt Jacqueline Hausherr. «Wichtig ist, den Alltag selbst zu gestalten und dort Unterstützung zu nutzen, wo sie entlastet.» Unterstützung kann auch durch professionelle Dienstleistungen erfolgen. Die Home & Care-Teams von Spitex Zürich helfen bei Reinigung, Einkauf, Wäschepflege oder Begleiten zu Terminen. In einer Bedarfsabklärung besprechen wir gemeinsam, welche Aufgaben selbstständig erledigt werden können und wo Entlastung sinnvoll ist. «Selbstständigkeit im Alter heisst, den Alltag nach den eigenen Vorstellungen zu gestalten», sagt Jacqueline Hausherr. «Wer frühzeitig kleine Anpassungen vornimmt und sich unterstützen lässt, kann lange sicher und selbstbestimmt zu Hause leben.»
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